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周一减肥食谱早：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包中：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤晚：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜
周二减肥食谱早：米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃中：一份烧竹笋、一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋晚：一小份牛肉加一碗凉拌海带丝
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